Как выйти из депрессии?

Что такое депрессия?

Депрессия – что может быть сильнее этого страдания? Многие описывают симптомы депрессии как состояние, которое возникает «ниоткуда», «как гром среди ясного неба» и после ее начала человек чувствует себя так, как будто он находится в черной яме, в бездонной пропасти или в состоянии полного, почти космического одиночества, как будто он в пустыне и рядом совершенно никого нет, хотя на самом деле он может быть окружен любящими, заботливыми людьми… Тревога, вызванная этим чувством одиночества, как один из симптомов депрессии, вызывает сильнейшую эмоциональную боль, нарушается сон, панические атаки и фобии совершенно меняют и разрушают нормальный ритм жизни. Малейшие стрессы вызывают паническое желание куда-то убежать… Человек задает себе постоянный вопрос: как избавиться от депрессии? – и не находит ответа.

Назначенные психиатром для лечения депрессии антидепрессанты помогут создать некоторую зону чувственного комфорта, отстраниться от грусти и тревоги, сбить «пламя» эмоционального пожара, но трудно предположить, что они устранят сам источник возгорания. К сожалению, антидепрессанты не смогут вернуть человеку:

  • уверенность в себе и доверие к людям,
  • утраченных близких людей,
  • потерю любви и работы,
  • неудавшиеся отношения,
  • потерю имущества и определенности, планов и мечтаний.

Душевная боль, к сожалению, останется душевной болью и страх перед жизнью никуда не денется. Кроме того, никому ведь не хочет чувствовать себя хронически больным и употреблять антидепрессанты всю жизнь. Депрессия – так что же с ней делать? Как избавиться от депрессии? Возможно ли это в принципе?

В чем причина возникновения депрессии и есть ли выход?

Многие считают, что причина депрессии кроется в дисбалансе химических веществ в мозге, который, в свою очередь, предопределен генетически. Это медицинский подход, подход психиатров и психиатрии. Он хорош тем, что снимает с человека ответственность за наличие у него депрессии. Однако он может лишить его надежды на выход из тюрьмы депрессии или хотя бы на ослабление симптомов депрессии.

Изменение взгляда на депрессию.

Сегодня есть и другой – психологический, духовный – взгляд на депрессию, который подтвердил свою эффективность в помощи людям в выходе из их тюрьмы депрессии. Причины и симптомы депрессии, с точки зрения этого подхода, кроются в ценностях, мироощущении человека, в том, как он смотрит на мир. И главное в убеждениях человека, склонного к депрессии – это глубинная, фундаментальная неуверенность в самом себе, убеждение в том, что он плохой, злой, никчемный и неспособный жить «как все». Неуверенность в себе, самоотрицание дает все известные симптомы депрессии, и самым заметным образом сказывается на физическом состоянии человека – и это не удивительно, ведь главным врагом человека в этом случае становится он сам! – и достаточно быстро возникают нарушения сна, мыслительного процесса, сексуальных функций, питания (анорексия или булимия), серьезные соматические заболевания.

Будучи столь не уверен в себе, человек неспособен устанавливать тесные дружеские, любовные и профессиональные отношения, отрицает себя и свои способности, и постоянно ищет во вне себя что-то, что поможет избавиться от депрессии, найти ускользающую опору, восстановить утерянную уверенность, смысл жизни, снизить эмоциональную боль.

Откуда же берутся такие убеждения и порожденные ими симптомы депрессии? Безусловно они приходят из семьи, из детства и передаются из поколения в поколение от родителей к детям. Грубость, тоталитаризм, навязывание своих взглядов, чувство стыда и вины, с помощью которых взрослые управляют детьми, дисфункции самих взрослых: алкоголизм, агрессия, замалчивание своих чувств, сексуальное насилие – все это формирует неуверенность людей в себе и склонность к самоотрицанию. Они пытаются строить свои отношения с миром на основе приобретенных стереотипов и стереотипно попадают в ситуации, которые их не удовлетворяют, а понять, что с ними происходит и как выбраться из этого, они не знают. Хотя бы потому, что порой не могут понять, что же они на самом деле чувствуют и еще меньше могут признаться себе, как они к себе относятся. Это усиливает симптомы депрессии, их неуверенность в себе и подспудное убеждение в собственной никчемности.

Хотя до поры до времени человек может существовать в некотором равновесии с миром и с собой, сдерживая напряжение, вызванное неуверенностью, но сильный стресс – потеря работы, любимого человека, конфликт в семье или на работе, тяжелая болезнь (то, что называется «триггером») – приводит к тому, что его убеждения запускают механизм депрессии, человек начинает на каждую ситуацию в жизни реагировать грустью, потому что в каждой и в каждом он видит что-то страшное, угрожающее ему, а раз вчера все было плохо, то завтра будет еще хуже и главное – он сам виновник всех тех несчастий, которые на него обрушились… Источником боли и страха и прочих симптомов депрессии становится сам человек, который отделяет себя от мира крепкой тюремной стеной постоянной грусти.

Выход из тюрьмы депрессии есть.

Выход из тюрьмы депрессии есть, выйти из депрессии раз и навсегда возможно, хотя путь из тюрьмы депрессии непрост. Выход из депрессии – это изменение вашей жизни, отказ от стереотипов и убеждений, порождающих грусть и эмоциональную боль. Выйти из депрессии – значит пересмотреть и изменить всю систему собственных взглядов и принять мир таким, каков он есть во всей его сложности, даже опасности и порой в очень сильном несоответствии нашим глубинным запросам. Ресурсы и алгоритмы для таких изменений уже давно существуют.

Выйти навсегда из депрессии – значит отказаться от контроля за всем окружающим миром и своей собственной жизнью в той мере, в которой вы не можете этого объективно делать и тем самым избавиться от болезненной сфокусированности на самом себе. «Лечение» депрессии – это обучение иным реакциям и убеждениям, пользуясь опытом тех, кто этого добился ранее, это процесс осознанных изменений личности человека в направлении мира и покоя, принятия себя и окружающих. Жить в мире с самими собой и с теми, кого мы любим – разве это не выход из тюрьмы депрессии?

В этом смысле выход из депрессии – это путь осмысления депрессии и ее принятия, а не борьбы. Что делать, если у вас депрессия? Отказаться от поиска «волшебной таблетки», которая должна вернуть вас в счастливое прошлое, где «все было хорошо». Услышать то, что депрессия хочет вам сказать и начать процесс изменений. Трудный, неровный, но радостный путь личностного роста. Как писал о своем пути выхода из депрессии Филипп Тойнби, сын знаменитого историка Арнольда Тойнби: «Частично через свое чтение и частично через независимый, но медленный процесс в моем разуме и сердце я постепенно начал думать о депрессии в другой системе понятий. Вместо поиска ее причин и размышлений о том, как избавиться от нее, я начал искать ее цели и интересоваться, как я мог бы достичь их. Я не мог и все еще не могу сказать, посылает ли Бог нам такие острые чувства для того, чтобы привести нас через боль к новому пониманию. Однако, я теперь совершенно убежден, что депрессия часто является знаком – человеческим или божественным, не знаю, — того, что жизнь жертвы должна быть радикально изменена; что необходимо реальное покаяние; что черная стена внутри может быть демонтирована только за счет осознания того, что от страдальца требуется нечто вроде внутренней смерти и воскресения»

Я могу Вам помочь выйти из депрессии.

Я, психолог-консультант, коуч, Максим Белоусенко приглашаю тех, кто слышит в себе, пусть возможно и слабый голос, говорящий что он достоин радости, счастья и свободы от грусти, а не только нищеты депрессии, в трудное, но увлекательное путешествие из тюрьмы депрессии к личностным изменениям и росту. В безопасной обстановке с профессионалом, который хорошо знает, что такое боль депрессии, вы сможете говорить о том, что, возможно, никогда никому не говорили и вы будете услышаны без осуждения, без нравоучений, без назойливых рекомендаций «взять себя в руки». Вы узнаете причины, по которым вы заперли себя в тюрьме депрессии, узнаете лучше себя и сможете рано или поздно найти свой выход из депрессии.

Если Вы хотите получить консультацию, задать вопрос или записаться на прием, пожалуйста, обращайтесь ко мне по следующим координатам:

Телефоны:  (050) 760 23 78, (097) 850 21 91,

Электронная почта: info@antidepressant.zp.ua

Skype: bilousenko74