Депрессия и контроль

манипуляцияМы стараемся контролировать свою жизнь и значит — окружающих нас людей. Почему? Потому, что мы их очень часто боимся.

Мы боимся людей, потому что мы думаем, что они желают причинить нам вред. Иногда намерения очевидны: кто-то приближается к нам с ножом или пистолетом, или размахивает кулаками — все это абсолютно точно говорит нам об опасности. Но когда злость и агрессия не выражены так явно, мы можем ошибиться. Голос друга по телефону показался вам слишком резким, и я подумал: «Он зол на меня», тогда как на самом деле он заболел, или просто устал, или обеспокоен чем-то, что абсолютно не связано с вами. Нам необходимо быть в курсе желаний, потребностей, забот, причин раздражения и страхов человека в каждой конкретной ситуации. Но если мы боимся других людей, то это понимание очень усложняется.

И вот тогда мы стараемся найти средства контроля. Эти средства разные, но суть их одна: мы хотим избежать боли и негативного воздействия на нашу жизнь. Рука, изображенная на картинке, скорее всего является рукой человека, который очень боится. Боится боли, любви, открытости. И вероятнее всего, эта рука устала, потому что тяжело контролировать жизнь других людей. Ведь нет гарантии, что если я контролирую мать или супругу, то я не испытаю боль от действий родного правительства или урагана.

То есть контроль над близкими недостаточен, я должен контролировать весь мир, а это, очевидно, невозможно.  И тогда многие, ощущая свое бессилие в контроле возможных болезненных последствий от контактов с людьми и миром, используют грусть для того, чтобы справиться с этой задачей. Когда я все время в грусти (читай, в депрессии), я готов ко всем ужасам жизни. Только каково качество жизни в постоянном ужасе?

Одним из путей выхода из депрессии может быть осознание того, что я не контролирую ни свою жизнь, ни жизнь других людей и всего мира. Бог есть, но это не я! И тогда, в поиске новых ценностей  и убеждений, люди, которые хотят покинуть тюрьму свое депрессии, могут найти поддержку в так называемых «законах ассертивности»:

  • Я  имею право сами судить о своем поведении, мыслях и эмоциях и несу ответственность за последствия.
  • Я имею право не давать никаких объяснений и обоснований, оправдывающих мое поведение.
  • Я имею право сам решить, отвечаю ли я и в какой мере за проблемы других людей.
  • Я имею  право менять взгляды.
  • Я имею право совершать ошибки и отвечать за них.
  • Я имею право сказать: «Я не знаю».
  • Я имею право не зависеть от доброй воли других людей.
  • Я имею право на нелогичные решения.
  • Я имею право сказать: «я тебя не понимаю».
  • Я имею право сказать: «меня это не интересует».
  • Другие люди имеют право сами судить о своем и моем поведении, мыслях и эмоциях и нести ответственность за последствия своих поступков.
  • Другие имеют право не давать никаких объяснений и обоснований, оправдывающих их поведение.
  • Другие имеют право сами решить, отвечают ли они и в какой мере за мои проблемы.
  • Другие имеют  право менять взгляды.
  • Другие люди имеют право совершать ошибки и отвечать за них.
  • Другой человек имеет право сказать: «Я не знаю».
  • Другой человек имеет право не зависеть от моей доброй воли.
  • Другой человек имеет право на нелогичные решения.
  • Другой человек имеет право сказать: «я тебя не понимаю».
  • Другой человек имеет право сказать: «меня это не интересует».

Один мой знакомый говорил, что когда он видит на асфальте оторванную пуговицу, то ему становится плохо из-за того, что кто-то оказался без пуговицы и ему теперь неудобно застегиваться. Такой контроль окружающего мира через свои собственные чувства привел его в тяжелую депрессию. Отказ от контроля за миром и людьми дал бы не только избавление от страха за других, но и свободу. Тяжкий груз свалился бы с плеч.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *