Изменения и депрессия

измени свою жизньАмериканский психотерапевт Аллен Уиллис дал прекрасное описание того, каков наилучший путь выхода из депрессии. Он не прост, но только он гарантирует кардинальное избавление от симптомов и причин депрессии, потому что он основан на свободном решении самого человека:

«Невротическое страдание указывает на внутренний конфликт. Каждая сторона этого конфликта, вероятно, состоит из множества отдельных сил, прокладывающих свой путь в нашем поведении, настроении, восприятии, ценностях. Каждый компонент утверждает сам себя, требует приоритета, настаивает на том, чтобы остальные приспособились к нему. Конфликт, поэтому, замораживается, зависает, задерживается. Он может быть отброшен, упразднен без всяких последствий и проклятий, и угрызения совести тут бесполезны, а энергичные волевые действия могут быть тщетны; однако он причиняет – пока его причины активно действуют – сильнейшие страдания и унижения, раздирает плоть. Такой конфликт не должен быть искоренен или вычеркнут. Это не болезнь, это – сам пациент, сам человек. Страдания не исчезнут без того, чтобы изменился конфликт, а изменения конфликта ведут к тому, что изменяется то, каким есть сам человек, то, как он живет, чувствует, реагирует.

Личность является сложным равновесием многих конфликтующих притязаний, сил, напряжений, сожалений, безумия, которые каким-то непостижимым образом ухитряются функционировать как единое целое. Однако, чем бы личность не могла потенциально стать, она сопротивляется любым вмешательствам. Она стремится сохранить себя, передать себя в будущее неизменной. Она может меняться только с большим трудом. Она может быть изменена изнутри, спонтанно и незапланированно за счет толчка психофизиологических сил, как это бывает в юности. Она может меняться извне, опять же спонтанно и незапланированно, за счет воздействия необычных внешних обстоятельств, каковым, например, является нацистский концентрационный лагерь. И иногда она может быть изменена изнутри, осознанно, преднамеренно и осмысленно. Но никогда – легко, никогда – уверенно, всегда медленно, неопределенно и только с усилиями, инсайтами и с определенной долей упорной творческой хитрости.

Изменения личности следуют за изменениями в поведении. Так как мы есть то, что мы делаем, если мы хотим изменить то, чем мы являемся, мы должны начать с изменения того, что мы делаем, должны предпринять новые виды действий. Поскольку такие действия подразумевают изменения, то они обязательно придут в противоречие с существующими в нас силами, которые будут протестовать и сопротивляться. Новый тип действий будет опробоваться с трудом, без удовольствия, принудительно, с чувством неестественности, тревогой. Он может вводиться постепенно, но может быть поддержан только значительными усилиями воли. Изменения происходят только в том случае, если такие действия поддерживаются в течение длительного периода времени.

Место инсайта [в этом процессе] очень яркое: он нужен для того, чтобы оценить где находится человек, как он попал сюда, как теперь продолжать движение, и к какой цели. Он представляет собой чертеж, как в строящемся доме; его роль может быть очень важна, но никто не строит дом только одним чертежом, не важно насколько точным и детальным. Приходит время, когда человек вынужден взять в руки молоток и гвозди. В процессе строительства дома создание чертежа может быть поручено архитектору, а сбор конструкций – плотнику. В процессе строительства здания своей жизни или его моделировании, никто никому ничего не может делегировать; потому что задача может быть выполнена, если это вообще возможно, только в мастерской собственного разума и сердца, в самых сокровенных комнатах мышления и чувств, где никто, кроме самого «Я» не обладает свободой движения, компетенцией или властью. Ответственность находится только внутри того, кто страдает, исходит из него, остается с ним до самого конца. Она не станет меньше принадлежать ему в том случае, если будет призван на помощь психотерапевт; мы не более продукт нашего психотерапевта, чем наших собственных генов: мы создаем себя сами. Следствие этого – страдания, инсайт, воля, действие, изменения. Тот, кто страдает, кто хочет измениться, должен взять ответственность полностью на себя. «Должен» – потому, что как только ответственность принята, силы, сопротивляющиеся изменениям, займут все его существо, и процесс изменений зайдет в тупик. Психолог может помочь, возможно даже в ключевом моменте, но и самая лучшая его помощь буде бесполезна, если человек ожидает такой вид помощи или инсайта, который сам по себе обеспечит изменения…

Если… судьба человека формируется у него внутри, тогда он становится больше творцом, обретает свободу. Это — самопреодоление, процесс изменений, который имеет свой источник в человеческом сердце и оттуда расширяется во вне, всегда будучи в пределах мировоззрения человека, направляемый его сознанием. Он начинается с видения собственной свободы, с утверждения: «Я хочу стать…», с чувства потенциальной силы стать тем, чем сейчас он не является. Человек будет идти к этому видению ощупью, в темноте, без проводника, без карты, и без гарантий. Именно поэтому он и будет действовать как субъект, автор, творец» (Wheellis A. How People Change. Harper &Row, 1973, pp.100-105).

С одной стороны, изменения трудны, а с другой — и важно, что Уиллис это отметил, — тому, кто стремиться покончить со своей депрессией, нужно осознать, что волшебной таблетки (=инсайта по Уиллису) не будет, будет упорная работа, занимающая много времени, недели, месяцы и возможно годы.

А вот третье, чего не сказал в своей книге американский психотерапевт Уиллис, так это то, что когда я уже научился жить без депрессии, мне это дается достаточно легко и я ценю это свое умение и свое новое качество жизни. Оно намного лучше чем то, что было раньше. Оно мне нравится и поэтому дается с меньшим трудом.

И еще. То, что кажется трудным и практически невозможным самому человеку, становится намного более простым и эффективным, когда он не один. Терапия 12 Шагов говорит о том, что в поиске выхода из депрессии человек может опереться на надежного и мудрого Товарища, который никогда не бросит и не предаст. На Бога, как вы его понимаете. Или на Природу. Или на Вселенную. Или Дао. Или Кого угодно, к Кому можно обратиться с просьбой о помощи и благодарности. И стать вместе с Ним Со-творцом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *