Каким я хочу быть после того, как депрессия пройдет?

счастьеКогда я представляю себе, что я больше не испытываю безысходности, иссушающей грусти и постоянной тревоги, от которых хочется убежать подальше, то я, как правило, представляю себе того себя, каким я был раньше, когда «все было хорошо». Но без серьезных изменений в себе, без изменения своих взглядов на жизнь, без упорной и порой трудной работы над своими чувствами, мало шансов на душевное умиротворение. В ходе этой работы важно осознавать, что есть, есть очень важный результат, к которому нужно стремиться, он достижим и может быть достаточно точно описан. Хотя признавать свое бессилие означает отказываться от составления точного образа собственного будущего, но никто никогда не должен отказываться от своей путеводной звезды и от мечты. Мы меняем карты и пути достижения своих целей, порой и цели, но мечта должна оставаться с нами. Бог, моя Высшая Сила, помогает мне достигать то, что я сохраняю глубоко в сердце. В одной благодарственной молитве есть такие слова:  «Я не получил ничего, о чем просил, но получил все, на что надеялся. Я один из счастливейших людей».

Так каким же я могу быть «после депрессии»? Пусть мудрая Дороти Роу поделиться своим опытом:

«Ключ от тюрьмы депрессии находится в пределах досягаемости. Все, что вам необходимо сделать, – это изменить то, как вы видите себя и мир вокруг вас.
Вместо того, чтобы смотреть на себя как на плохого и никчемного человека и упорно трудиться для того, чтобы быть хорошим и чтобы сохранять себя в безопасности, обретая право на существование, смотрите на себя как на ценного и достойного человека, и если вы хотите все же творить добро, то поймите, что вы делаете это просто потому, что это приносит вам удовольствие. Вы не ожидаете того, чтобы мир или кто-либо еще вознаградил вас за то, что вы праведны.

Из этого убеждения следует то, что вы больше не боитесь других лю-дей, поэтому вы больше не ненавидите их и не завидуете им. Вы помните приятные моменты из своего прошлого и примиряетесь с плохими, болез-ненными событиями. Вы больше не боитесь своего гнева и гнева других людей. Вы способны простить себя, и поэтому можете прощать других или, по крайней мере, отделять себя от них, когда вы чувствуете, что чувство прощения не появляется.
Для того, чтобы увидеть себя ценным и приемлемым, вы должны отказаться осуждать самого себя. Вы должны оставить все смехотворные требования, которые вы предъявляли себе, и не менее смехотворные стан-дарты, которые вы для себя установили, заменить их на несколько разумных требований и установить для себя некоторые рациональные, достижи-мые цели.
Признание своей ценности и принятие себя не только освобождает вас от тюрьмы депрессии, вы находите себя, выходящим в мир с восхитительным чувством свободы. Ваше наблюдающее «Я», ваш жестокий надсмотрщик более не обременяет вас и не пугает. Вы – это просто вы, вы целостны и свободны.

Найдя эту свободу, вы более не нуждаетесь в том, чтобы видеть мир как Справедливый Мир, которым управляет суровая Сила, которая распределяет наши награды и наказания способом, непостижимым для простых смертных. Вы можете видеть, что некоторые вещи происходят случайно, некоторые – результат действий других, некоторые – результат ваших действий, а большинство событий являются результатом совокупности всех трех. Вы принимаете то положение, что вы контролируете очень маленькую часть того, что происходит в мире, но вы знаете, что вы в любом случае контролируете то, как вы интерпретируете события. Вы знаете, что вы можете выбрать систему интерпретации, которая зажимает и ограничивает вас, или же вы можете выбрать интерпретацию, которая ведет вас к чувству свободы и счастья.

Изменения того, как вы видите себя и ваш мир, могут быть трудны, но они, тем не менее, возможны. Я знаю огромное множество людей, которые смогли это осуществить, и еще большее количество, которые написали или рассказали мне о том, что они осуществили такие изменения и их жизнь теперь бесконечно лучше, чем была ранее.

Это – конец повести о депрессии и это счастливый конец».

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *