Метки архива: паническая атака

Проктология души

Проктология души

Хороший психотерапевт – это такой специалист, при виде которого хочется перейти на другую сторону улицы 

Народная мудрость

 

Многпроктология душиие представляют себе работу психотерапевта так, что главной его задачей является задача создания безопасной атмосферы принятия, понимания и отсутствия каких-либо оценок, в которой человек может «раскрываться». Да, во многом так и есть, это правда. Без такой атмосферы принятия и безопасности клиент никогда не сможет говорить о глубоко скрытых, порой очень неприглядных для него и для его близких, вещах: насилии, обидах, зависимости, недопонимании, скандалах. Все это правильно. Однако, это не все. В этой атмосфере доброжелательности и принятия происходит встреча обоих участников психотерапевтического диалога с человеческим гуано. Читать продолжение

Ваш единственный враг — это страх!

Чдоктор Клара Уиксасто так выходит, что мужеству и стойкости учат не мужчины, а женщины. Доктор Клер Уикс (Clair Weekes) из Австралии много лет помогала тем людям, которые страдают от фобий, панических атак, депрессий, нервного истощения. И хотя ее уже нет в живых, ее спокойный и убедительный голос, ее книги могут помочь и помогают многим.

Она смогла сделать многое потому, что сама прошла через те страдания, помощь в преодолении которых она оказывала тысячам людей в мире: Читать продолжение

Заколдованный круг фобии

Фобии и панические атаки как лакмусовая бумажка открывают человеческую, не биохимическую природу душевных расстройств. Множество раз люди, которые испытывают страх быть с другими людьми, ездить в общественном транспорте, находиться в супермаркетах, летать в самолетах, выходить на улицу, обращаются к невропатологам, хирургам, терапевтам, делают множество обследований, в том числе на предмет онкологических заболеваний. Все бесполезно, у них нет никаких заметных патологий, врачи говорят им, чтобы они не думали о плохом, чтобы они взяли себя в руки, а они не могут ничего с собой поделать. Читать продолжение

Сексуальность и депрессия

стыдСелективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), наиболее современные антидепрессанты, такие как золофт, прозак (флуоксетин), феварин, активно выведенные на рынок психотропных препаратов в 1980-1990-е гг. и в свою очередь серьезно изменившие его, подавляют сексуальность. Как говорил один человек, который пытался преодолеть свою депрессию в студенческие годы с помощью сероксата (пароксетина): «Я был поражен разрушительной нечувствительностью в своем паху». То же касается и более старых трициклических антидепрессантов, а также нейролептиков. Отсутствие или нарушение эрекции, исчезновение эякуляции у мужчин, аноргазмия у обоих полов, нарушение менструального цикла у женщин — вот, что является наиболее заметным побочным действием психотропных препаратов. Если для мужчины или женщины в возрасте это не так уж важно, то для молодых и средневозрастных людей это — катастрофа, которую нелегко пережить. Читать продолжение

Жизнь, которую надо прожить

горкиВ одной из прошлых заметок я писал о том, что многие люди, особенно склонные к депрессии (то есть к сильному принижению себя самих, к неуважению собственных сил и возможностей), часто создают более мелкие фобии, чтобы за ними прятаться от пугающей реальности. В частности, человек может развить в себе фобию замкнутого пространства, чтобы не ездить в общественном транспорте и не искать подходящую работу. Этот процесс бессознателен, однако вполне хорошо прослеживаем, как только человек рискнет начать процесс собственных изменений и именно его нужно разорвать, чтобы впервые взглянуть на жизнь трезво, то есть такой, какая она есть. Читать продолжение

Тревога и депрессия

тревогаДепрессия без тревоги — это как… ну, машина без бензина. Что же это за депрессия-то такая? Так, грусть и все. Ни тебе бессонных ночей, ни тебе переживаний о тяжелом психическом расстройстве неизвестной природы или опухоли мозга. Ни тебе панических атак. Рассказать-то, вобщем, некому и нечего. Неинтересно.

Не может быть депрессии без тревоги. Это все равно, что солнце без света, что вода без влажности. Тревоги не может не быть там, где человек отвергает себя, где считает себя виноватым в смертных грехах, где не хочет давать себе радости и покоя. Читать продолжение

Как победить паническую атаку

борьба с монстрами

Стратегия борьбы с панической атакой

«Понимание панической атаки», Национальная ассоциация психического здоровья США

  1. Запомните, что хотя ваши чувства и симптомы очень пугающи, они не опасны и не наносят ущерба.
  2. Поймите, то, что вы чувствуете – только излишнее преувеличение вашей нормальной телесной реакции на стресс.
  3. Не воюйте с вашими чувствами и не пытайтесь от них убежать. Чем больше вы будете принимать их, тем менее интенсивными они будут.
  4. Не усиливайте свою панику мышлением типа «а что может случиться?». Если вы спрашиваете «А вдруг…?», то скажите себе: «Ну и что?»
  5. Оставайтесь в настоящем. Запомните, что то, в реальности происходит с вами прямо противоположно тому, что, как вы думаете, может произойти.
  6. Пометьте ваш уровень вашего страха от нуля до десяти и посмотрите как он поднимается и опускается. Отметьте, что он не держится на самом высоком уровне более нескольких секунд.
  7. Когда вы думаете о своем страхе, измените ваше мышление типа «а вдруг…». Сфокусируйтесь на выполнении какой-нибудь простой и легко осуществимой задачи, такой как счет назад от ста через три единицы или щелканье браслетом от ваших часов.
  8. Запомните, когда вы прекращаете усиление собственный страшных мыслей, ужас начинает испаряться.
  9. Когда страх приходит, ожидайте и примите его. Подождите и дайте время ему время пройти без того, чтобы убегать от него.
  10. Гордитесь собой за ваш прогресс и думайте о том, как хорошо вы будете чувствовать себя, когда вы справитесь и в этот раз.

Читать продолжение

Паническая атака и собаки

собака

«Внезапное неприятное и охватывающее ощущение тревоги… резкое, разливающееся в области грудной клетки… сильное сердцебиение, тяжело дышать…все это сопровождается нарастающим чувством непонятно откуда взявшегося страха — «Я умираю!?»… Читать продолжение