Метки архива: психическое здоровье

Почему люди в депрессии часто думают, что они сходят с ума

схожу с умаОт своих клиентов, а также от пациентов психиатрических больниц, я часто слышу – особенно от тех, кто впервые проживает депрессию, — что им кажется, что они сходят с ума. Эта мысль посещает их также часто, как и вопрос о том, почему им так плохо утром, а к вечеру лучше. В подавляющем большинстве случаев, это предположение не имеет под собой никаких оснований (за редчайшим исключением психотических состояний, связанных с шизофренией, или же схожими психотическими проявлениями, свойственными для глубокой депрессии, которые полностью восстанавливаются). Но почему-то оно звучит и звучит от каждого первого клиента. Почему? Читать продолжение

Усталость переселенца

ustalostТрудно быть переселенцем. Одна знакомая, занявшая хороший административный пост в Украине после окончания активных военных действий, как-то фыркнула: да надо уже заканчивать с этим «переселенчеством»! Пора быть просто гражданами страны! Возможно и так, если у тебя сложилось Читать продолжение

Проктология души

Проктология души

Хороший психотерапевт – это такой специалист, при виде которого хочется перейти на другую сторону улицы 

Народная мудрость

 

Многпроктология душиие представляют себе работу психотерапевта так, что главной его задачей является задача создания безопасной атмосферы принятия, понимания и отсутствия каких-либо оценок, в которой человек может «раскрываться». Да, во многом так и есть, это правда. Без такой атмосферы принятия и безопасности клиент никогда не сможет говорить о глубоко скрытых, порой очень неприглядных для него и для его близких, вещах: насилии, обидах, зависимости, недопонимании, скандалах. Все это правильно. Однако, это не все. В этой атмосфере доброжелательности и принятия происходит встреча обоих участников психотерапевтического диалога с человеческим гуано. Читать продолжение

Сексуальность, которая приносит боль

сексоголизм

Наша сексуальность – это сфера сальных анекдотов, хихиканья и недомолвок. Кошмарная волна Интернет-порнографии, выплеснувшаяся на нас в последние годы, показывает, что это еще и сфера большого бизнеса, денег и зависимости. В западных реабилитационных центрах для химически зависимых, по крайней мере тех, которые работают по Программе 12 Шагов, довольно давно предлагаются курсы лечения от сексоголизма, включающие работу с зависимостью от порнографии в Интернете. Почему так? Неужели то, что нам дано природой или Богом для радости и единения, может быть столь опасным и больным?

Читать продолжение

Добыча, выловленная в Интернете

Иногда посерфишь в сети и вдруг найдешь нечто важное, что само просится на бумагу, то бишь на рабочую поверхность текстового процессора, а оттуда опять в сеть!

Ниже — найденные мной две простые картинки, коих в сети миллионы. На первой — общий свод всего, что чувствует и что показывает миру человек, проживающий депрессию. депрессия Читать продолжение

Кувшинчик Гиппенрейтер

кувшин гиппенрейтерИзвестная советская и российская психолог, писатель Юлия Борисовна Гиппенрейтер предложила образ кувшинчика для описания причин «негативных эмоций» и, скажем так, девиантного (как она его называет «негативного») поведения. «Плохое поведение», к которому, вероятно, можно отнести и депрессию, с ее точки зрения, связано с подавлением человеческих потребностей в любви, признании, ласке, свободе, независимости, которые, в свою очередь, основаны на еще более базисных потребностях в принятии самого себя или, как пишет Ю.Б.Гиппенрейтер, в самоценности.  Читать продолжение

Правила счастливой жизни

мудростьДепрессия - это не химический дисбаланс в мозге, какие-бы эпитеты к ней не применяли психиатры: биполярная, эндогенная, реактивная… Депрессия — это вопрос выбора, который мы делаем о своей жизни, это наша защитная реакция на травмирующие события. Особенно события детства. Это то, как мы смотрим на мир и на самих себя. Дороти Роу определила, что для того, чтобы человек принял (часто бессознательное) решение долго быть в депрессии, его мировосприятие должно базироваться на особых — я бы сказал неэффективных или «негативных» (не люблю это слово) — убеждениях о себе.

Выход же из депрессии — в отказе от этих убеждений и каждому приходится искать свой уникальный путь из тюрьмы грусти и самоотвержения.

Читать продолжение

Травма войны — помощь пострадавшим

Команда РЦ «РИД-Рекавери»: Роман Ильич Дубовской, Елена Богацкая и я, Максим Белоусенко, — были 6-8 апреля 2016 г. во Львове на второй части тренинга «Травмы войны — помощь пострадавшим». Ведущими были Анна Додзюк и Яцек Счемечны из Польши.

тренинг львов Читать продолжение

В какое зеркало смотреть

зеркало заднего обзораНе смотря на то, что бывают такие дни, когда тебе хочется изменить то, что случилось в прошлом, все таки есть веские причины думать о том, что зеркало заднего обзора очень маленькое, а переднее стекло — очень и очень больше. То, куда ты направляешься, намного важнее того, что ты оставляешь позади.

The Meadows Wickenburg fb page

Здоровый взгляд на эмоции

эмоции«Ты же настоящий мужик, а мужики не плачут!», «девочкам свойственно быть плаксивыми», «ну кому я могу сказать о своей тревоге? кто меня поймет?» Эти и подобные им фразы мы слышим друг от друга каждый день, а в терапевтической практике они воспринимаются как указатель на серьезные проблемы, за которые ответственны общераспространенные идеи о том, как людям следует относится к своим чувствам. У большинства из нас есть некие критерии того, какие чувства считать «хорошими» или «плохими», «позитивными» или негативными», «правильными» или «неправильными». Соответственно, «правильным», «хорошим» и «позитивным» мы рады, говорим о них, они написаны у нас на лицах, а от «негативных», «неправильных» и «плохих» мы стремимся быстрее отделаться, и уж тем более, никому о них стараемся не говорить.

Самое смешное же, однако, это когда спрашиваешь клиента или друга: что ты сейчас чувствуешь? — а он или она отвечает: «ничего» или «все нормально»! Ничего не чувствует только неживой предмет, а живой человек всегда что-то чувствует, чувства — это его человечность, его личность, его самость, созданная Богом. Бог сотворил меня умеющим чувствовать. Иначе как же я мог бы решать, что плохо или хорошо, правильно или неправильно, позитивно или негативно для меня?

Из глубин души постоянно идет поток эмоций, который мы мало контролируем, но мы можем как-то интерпретировать свои чувства и действовать в соответствии с ними или вопреки им.

В Программе 12 Шагов сложилось такое отношение к человеческим эмоциями:

Здоровый взгляд на эмоции

  • Эмоции не бывают плохими или хорошими, правильными или неправильными. Чувства просто есть. Они существуют. Осуждение наших эмоций не приносит никакой пользы
  • Есть разница в том, чтобы иметь какую-то эмоцию и поступать в соответствии с ней
  • Эмоции не длятся вечно. Не имеет значения, что вы чувствуете сейчас, в конце концов это чувство исчезнет и другая эмоция займет его место
  • Когда появляется сильная эмоция, вы не обязаны действовать в соответствии с этим чувством. Все, что вам необходимо – это распознать эмоцию и чувствовать ее.
  • Эмоции – это не факты. Когда эмоции очень сильны, они воспринимаются «как будто это правда»
  • Вы не можете избавиться от эмоций, потому что они выполняют важную функцию в вашем выживании. Будьте готовы радикально принимать свои эмоции по мере того, как они появляются

Однако могут спросить: что же, потакать всем своим чувствам? Если мне постоянно грустно, то бишь я проживаю депрессию, то стоит ли мне продолжать находиться в этом «замороженном» чувстве? Или, если я чувствую гнев при каждом разговоре или даже без такого с женой и скандалю с ней, то надо ли оставить все как есть и «продолжать чувствовать»?

Человеку необходимо разбираться с тем, что он чувствует, — а этого множество людей не умеет, потому и начинают психологи с дневников чувств, — осознавать эмоции, осознавать куда и к чему они зовут, и если не получается снизить интенсивность каких-либо эмоций долгое время и непонятно почему они так надолго «заморожены» (грусть, гнев, страх), то обратиться за помощью. Но никогда не называть чувства «отрицательными». Они всегда говорят о чем-то, несут важную информацию о том, с чем мы сталкиваемся в мире и о том, как мы интерпретируем мир. То есть каковы мы сами, каковы наши ценности.

Например, постоянная грусть (депрессия) может быть связана с непрожитой потерей, с непроговоеренными, неоткрытыми чувствами, связанными с утратой, гнев может быть указателем на непреодоленную травму войны, перешедшую в постравматический синдром (чувство вины, обиды на жизнь и других людей, флэшбеки, о которых никто не знает). Если эти чувства отрицать, прятать, то психические расстройства, алкоголизм и соматические болезни не за горами.

Только в том случае можно изменить что-то в ситуации, если прислушаться к своим чувствам и честно признать наличие проблемы, о которых говорят именно наши эмоции. И тогда начать их «размораживать». Попросить о помощи, поделиться своей болью. Чувствовать чувства — это правильно.

1 2 3 9