Метки архива: чувства

Здоровый взгляд на эмоции

эмоции«Ты же настоящий мужик, а мужики не плачут!», «девочкам свойственно быть плаксивыми», «ну кому я могу сказать о своей тревоге? кто меня поймет?» Эти и подобные им фразы мы слышим друг от друга каждый день, а в терапевтической практике они воспринимаются как указатель на серьезные проблемы, за которые ответственны общераспространенные идеи о том, как людям следует относится к своим чувствам. У большинства из нас есть некие критерии того, какие чувства считать «хорошими» или «плохими», «позитивными» или негативными», «правильными» или «неправильными». Соответственно, «правильным», «хорошим» и «позитивным» мы рады, говорим о них, они написаны у нас на лицах, а от «негативных», «неправильных» и «плохих» мы стремимся быстрее отделаться, и уж тем более, никому о них стараемся не говорить.

Самое смешное же, однако, это когда спрашиваешь клиента или друга: что ты сейчас чувствуешь? — а он или она отвечает: «ничего» или «все нормально»! Ничего не чувствует только неживой предмет, а живой человек всегда что-то чувствует, чувства — это его человечность, его личность, его самость, созданная Богом. Бог сотворил меня умеющим чувствовать. Иначе как же я мог бы решать, что плохо или хорошо, правильно или неправильно, позитивно или негативно для меня?

Из глубин души постоянно идет поток эмоций, который мы мало контролируем, но мы можем как-то интерпретировать свои чувства и действовать в соответствии с ними или вопреки им.

В Программе 12 Шагов сложилось такое отношение к человеческим эмоциями:

Здоровый взгляд на эмоции

  • Эмоции не бывают плохими или хорошими, правильными или неправильными. Чувства просто есть. Они существуют. Осуждение наших эмоций не приносит никакой пользы
  • Есть разница в том, чтобы иметь какую-то эмоцию и поступать в соответствии с ней
  • Эмоции не длятся вечно. Не имеет значения, что вы чувствуете сейчас, в конце концов это чувство исчезнет и другая эмоция займет его место
  • Когда появляется сильная эмоция, вы не обязаны действовать в соответствии с этим чувством. Все, что вам необходимо – это распознать эмоцию и чувствовать ее.
  • Эмоции – это не факты. Когда эмоции очень сильны, они воспринимаются «как будто это правда»
  • Вы не можете избавиться от эмоций, потому что они выполняют важную функцию в вашем выживании. Будьте готовы радикально принимать свои эмоции по мере того, как они появляются

Однако могут спросить: что же, потакать всем своим чувствам? Если мне постоянно грустно, то бишь я проживаю депрессию, то стоит ли мне продолжать находиться в этом «замороженном» чувстве? Или, если я чувствую гнев при каждом разговоре или даже без такого с женой и скандалю с ней, то надо ли оставить все как есть и «продолжать чувствовать»?

Человеку необходимо разбираться с тем, что он чувствует, — а этого множество людей не умеет, потому и начинают психологи с дневников чувств, — осознавать эмоции, осознавать куда и к чему они зовут, и если не получается снизить интенсивность каких-либо эмоций долгое время и непонятно почему они так надолго «заморожены» (грусть, гнев, страх), то обратиться за помощью. Но никогда не называть чувства «отрицательными». Они всегда говорят о чем-то, несут важную информацию о том, с чем мы сталкиваемся в мире и о том, как мы интерпретируем мир. То есть каковы мы сами, каковы наши ценности.

Например, постоянная грусть (депрессия) может быть связана с непрожитой потерей, с непроговоеренными, неоткрытыми чувствами, связанными с утратой, гнев может быть указателем на непреодоленную травму войны, перешедшую в постравматический синдром (чувство вины, обиды на жизнь и других людей, флэшбеки, о которых никто не знает). Если эти чувства отрицать, прятать, то психические расстройства, алкоголизм и соматические болезни не за горами.

Только в том случае можно изменить что-то в ситуации, если прислушаться к своим чувствам и честно признать наличие проблемы, о которых говорят именно наши эмоции. И тогда начать их «размораживать». Попросить о помощи, поделиться своей болью. Чувствовать чувства — это правильно.