Метки архива: эмоциональный хаос

Почему люди в депрессии часто думают, что они сходят с ума

схожу с умаОт своих клиентов, а также от пациентов психиатрических больниц, я часто слышу – особенно от тех, кто впервые проживает депрессию, — что им кажется, что они сходят с ума. Эта мысль посещает их также часто, как и вопрос о том, почему им так плохо утром, а к вечеру лучше. В подавляющем большинстве случаев, это предположение не имеет под собой никаких оснований (за редчайшим исключением психотических состояний, связанных с шизофренией, или же схожими психотическими проявлениями, свойственными для глубокой депрессии, которые полностью восстанавливаются). Но почему-то оно звучит и звучит от каждого первого клиента. Почему? Читать продолжение

Все, оказывается, просто: как выжить в трудные времена

трудные временаКак ни странно, трудные времена, по опыту человечества, требуют простых решений. Их не нужно выискивать в каких-то эзотерических книгах, написанных неудобопонятным языком. Они здесь, всегда с нами и их знали не только гуру и учителя разных духовных традиций, но и обычные люди.

Вот они:

1. Смени вопрос «за что?» на вопрос «для чего?», «чему могу научиться?»

Читать продолжение

Как справиться со своей головой?

психическое здоровье

Случайно попалась на глаза статья в американском журнале The Week о проблемах с психикой у студентов вузов и о том, как парень-первокурсник покончил  жизнь самоубийством. Главная причина заключалась в том, что он не мог и не хотел попросить о помощи, когда ряд проблем уже вышел на поверхность и их заметили некоторые вузовские психологи. Однако он был занят экзаменами, престиж будущего диплома давил, а мест для бесплатной психологической помощи уже не было. Нужно было платить и работать индивидуально. Он и расплатился головой. Читать продолжение

Как выглядят прохожие

прохожиеВ городе, где я живу, многие пьют. Это режет глаз: в супермаркете идет поток людей, которые несут к кассе лоснящиеся пластиковые бутылки с пивом. Бутылки от пива есть везде, куда падает взгляд: на остановках, в подъездах, на траве, возле Днепра, в Днепре. В остальном кажется, что люди на улицах вполне счастливы и спокойны. Это обычное предположение тех, кто склонен к депрессии. Читать продолжение

Украина: взгляд психотерапевта

украинаЯ — психотерапевт, работающий с людьми, переживающими тяжелую депрессию, ставшими зависимыми от всепоглощающей грусти, от панического ужаса. Модель зависимого поведения, предложенная Анонимными Алкоголиками, оправдывает себя и в этом случае. Терапия 12 Шагов оказалась очень эффективной в работе со множеством человеческих проблем (а с какими проблемами не может справиться ваша Высшая Сила, ваш Бог?) и по сути может восприниматься как некоторая философия жизни. В одной из заметок я применил понимание зависимого поведения к анализу действий правителя соседней — северной — соседки-державы. Теперь хочу сделать то же самое и к Украине. Читать продолжение

Кто может быть психотерапевтом?

психотерапевтНедавно мы работали в течение недели с беженцами из Донецка, которых вывезли за сутки до начала наших встреч из города. Работа была важная и для меня первая антикризисная. Она показала, что нет ничего невозможного, могу и это. Через три дня после окончания я встретил психолога, которая работала полгода в зоне АТО в очень солидной международной организации и оказывала похожую помощь в местах компактного проживания переселенцев. Я получил возможность ознакомиться с ее материалами и был обрадован тем, что не было в них ничего, мне неизвестного. Все приемы групповых встреч, техники релаксации — все мне понятно и все я применяю. Вопрос был в том, как быть со своим опытом. Читать продолжение

Как выжить в суицидальном мире

безумній мирМир безумен. Это очевидный факт. Пока я прятался в депрессии, мне было легче, я ожидал, что кто-то придет и защитит меня, спрячет от этого безумия, пригреет, проявит любовь и заботу. Теперь мне нечем прятаться от больного мира. Христианство, да и иудаизм, никак не смягчают этого факта. Наоборот, они исходят из него. Читать продолжение

Ночные переживания

бесссонницаТот, кто находится в тюрьме депрессии, как правило, либо плохо спит, то есть мало или вовсе не спит, либо спит очень много. Сон — это полноправная часть нашей жизни и она нужна вовсе не только для отдыха. Судя по всему, во время сна в неких не понятных до конца структурах тела, ЦНС, души человеческой происходит очень важная и активная работа. Об этом говорят научные исследования, об этом знает каждый сам. В депрессии же сон начинает играть особую роль: Читать продолжение

Стрессоустойчивость

стресс В заметке «Чего я хочу вместо депрессии?» я писал о том, что некоторым условно-конечным состоянием чувств человека, который ищет выход из депрессии, должно стать принятие жизни с ее подъемами и спадами. Спады — это сложности, трудности, вызывающие тревогу, беспокойство, раздражение, обиду, неудовлетворенность, опасения, страдания, боль, замешательство, жалость к себе, нетерпение, ярость, одиночество. Чем больше человек принимает эти «нижние» части кривой линии нашей жизни, тем легче ему жить. Читать продолжение

Посттравматическое стрессовое расстройство

«Я оплакивал его семь дней и ночей…

Гибель брата заставляет меня думать и о своей кончине.

От этих горестных мыслей я стараюсь бежать и устремляюсь в пустыню.

Эта смерть тяжелым бременем легла на мои плечи.

Стоны и вопли рвутся из моей груди, нет мне покоя…»

Плач Гильгамеша о погибшем друге Энкиду

Эпос о Гильгамеше (III тыс.до н.э.)

Сегодня Украина приведена в болезненное движение. Сотни тысяч людей, против своей воли, покинули жилье, работу, друзей, знакомые места. Многие из них потеряли свое имущество, близких, видели сцены смерти и разрушения. Даже те из них, кто достаточно быстро нашел новую работу, неплохое жилье и восстановили некоторую материальную стабильность, испытывают замешательство, чувствуют полную неопределенность и тревогу, эмоциональный хаос, депрессию. Такие чувства возникают чаще всего именно тогда, когда внешние обстоятельства жизни вернулись к норме. А вот чувства отказываются успокоиться. Что же это такое? Это посттравматические стрессовое расстройство (ПТСР).

Так как люди обычно не готовы к тому, что с ними может произойти травмирующее событие, они, как правило, не знают и не понимают, к каким последствиям оно может привести. Как следствие, они могут ощущать, что событие произошло по их вине, что они сходят с ума, и что никто не может их понять. В результате они могут замкнуться в себе и отдалиться от друзей и членов семьи именно тогда, когда их поддержка необходима больше всего. Читать продолжение