Вот что это такое — быть вне депрессии…

выйдя из депрессииПо мере того, как вы работаете над пониманием и принятием себя и пониманием и принятием других людей, вы можете прийти к выводу, что в вас есть нечто, что вы не можете изменить. Вам необходимо жить с последствиями прошлого непонимания и прежних ошибок. Вы теперь можете видеть ясно, что вы были заняты работой, которая имела для вас мало значения, и что, покидая тюрьму депрессии, оставляя ее позади навсегда, вам необходимо будет найти какую-то другую работу, которая была бы для вас интересна и важна, но осуществление таких изменений может быть сложным делом, а у вас уже есть определенные финансовые обязательства.

Теперь вы можете ясно видеть, что ваш партнер никогда не сможет дать вашему браку то, что вы хотите, и оставаться в этом браке означает, что вы часто будете в одиночестве, но вы не хотите покинуть кого-то, кто любит и нуждается в вас. Исследуя свое прошлое в поисках ключа к вашему настоящему, вы натыкаетесь на прежние, давно забытые воспоминания, острая печаль которых практически непереносима. Насколько легче было бы остаться в тюрьме, камеры которой вы знаете так хорошо! Там вы можете быть несчастливы, но там вы в безопасности.
Однако, поскольку мы уже знаем что-то, мы не можем перестать это знать, хотя мы можем лгать себе, что мы это забыли. Заключенный, который видит проблеск свободы, не в состоянии легко вернуться в камеру. Когда вы увидели дверь из вашей тюрьмы, вам нужно из нее выйти.

Поэтому вы собираете в кулак каждый клочок вашего мужества и делаете шаг в дверь. Во вне вы находите свободу и новый вид счастья, счастья, смешанного с грустью. Теперь вы можете ясно видеть, что вы вынесли из своего детства груз гнева, обид, вины и печали. Вы могли бы простить себя и семью и отпустить гнев, обиду и вину и позволить себе погоревать, но грусть остается. Вы знаете, что в некоторые серые дни духи прошлого, горькие чувства могут возвращаться.

Вы не достигли в жизни истинного счастья. То, чего вы достигли, – это изменили непонятную, наполненную чувством вины депрессию на мудрую и мягкую грусть. Вы выжили, избавив себя от ненужного вам багажа. Вы знаете, что депрессия – это не что-то, что извне приходит к вам, это нравственная дилемма, условия которой вы теперь хорошо понимаете.

Вы поняли теперь, что то, чего вы боялись больше всего, не может осуществиться. Когда вы осознали, что есть серьезное противоречие между тем, что вы думали о жизни, какой она должна быть, и тем, какой она является на самом деле, вы почувствовали, что вы исчезаете, что вы сокрушены и разрушены, что перед вами опасность полного исчезновения. Вы чувствовали ужас. Теперь вы знаете, что то, чего вы боялись, не может осуществиться потому, что то, что распадается, – это некоторые из ваших идей, идеи, которые были для вас важны, но которые теперь должны быть изменены, потому что они более не соответствуют тому, что происходит на самом деле. Вы – это вы, и вы не можете исчезнуть как личность.

Вы знаете также, что будет время в вашей жизни, когда некоторые ваши идеи больше не будут соответствовать тому, что происходит, и что вместо того, чтобы пугаться, что вы исчезнете, вы признаете, что то, что вы чувствуете, – это просто распад ваших идей. Вы знаете, что вам придется пройти через период неопределенности, но неопределенность больше вас не пугает. Вы знаете, что этот период неопределенности минует. Все пройдет. Ничего не остается таким, как было.

Однако в будущем, когда вы встретите трудности и потери, вы можете почувствовать искушение вернуться в депрессию и спрятаться от кризиса, шума и вызовов. Но если мы приобрели какую-то способность, мы никогда не сможем полностью забыть ее. Вы обрели способность быть в депрессии. Вам необходимо помнить мысли и обстоятельства, которые призывают вас использовать эту способность и выработать то, как избегать их. Вход в депрессию всегда начинается с обесценивания себя, непринятия себя и предположения, что остальные люди не ценят и не принимают вас. В своем диалоге, который вы ведете с самим собой, вы принижаете и критикуете себя. Вы говорите себе, что вы бесполезный, вы – ошибка, все будет очень плохо и т.д.

В тот момент, когда вы слышите, что вы начинаете такие разговоры, скажите себе: СТОП! Такие фразы, направленные против себя, на самом деле являются самоподдерживающими уловками, направленными на то, чтобы избежать текущих трудностей или катастроф. Вы обесцениваете себя для того, чтобы спрятаться от чего-то, с чем не хочется встречаться. Прятки только ухудшают всю ситуацию.

Для того, чтобы остановить сползание вниз на путь к депрессии, под-держите себя напоминанием о том, что вы цените и принимаете себя. Если другие люди не ценят и не принимают вас, они лишь глупцы, почему же тогда вы должны быть столь сильно впечатлены мнением глупцов? Наслаждайтесь своими успехами и, обдумывая события, напоминайте себе о своих успехах и удовлетворении.

 

Дороти Роу «Депрессия: выход из вашей тюрьмы»

2 comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *